冥想计时器
拖动表盘设定时间，轻点内圈放置间隔铃，然后落座
拖动金色圆点设定时间 · 轻点内圈添加一个间隔铃（再次轻点可移除）
铃声
环境音
什么是冥想计时器？
为你的冥想计时。让你的练习更深入。
冥想计时器是一个简单的工具，它在冥想、真言或呼吸练习期间负责记录时间，让心完全从看表中解放出来，好让注意力去到它该去的地方——静默、声音，或呼吸。它是任何静坐练习都能得到的最小、却最有效的改进之一。看着时钟与信任计时器之间的差别，就是断裂的一次静坐与连续的一次静坐之间的差别。
持诵（japa）——对一个神圣名号、语句或真言的重复——在印度教、佛教、苏非、基督教与原住民传统中被视为最容易入手、也最有力量的灵修之一。《薄伽梵歌》称持诵之祭（japa yajna，作为供奉的重复）为一切祭祀中最高者。这一练习的简朴正是它力量的一部分：不需要特殊器具，当下不需要老师，不需要困难的姿势。只需要声音、意图与时间。
重复的神经科学
重复性的声音练习会在大脑活动中带来可测量的变化。印度 National Brain Research Centre 的研究发现，规律的真言冥想会提升大脑左右半球之间的一致性，改善专注的注意力，并降低默认模式网络的活动——那是大脑习惯性的、以自我为中心的喋喋不休。这正是修行者数千年来所描述的内在安静。
唱诵也会调伏呼吸。大多数真言——尤其是长篇的梵文唱诵——其自然的节奏往往会把呼吸调节到每分钟约五到六个循环，而正如呼吸科学所确认的，这是心率变异性一致性的最佳区间。这个看起来只像是虔诚的练习，也在悄悄地调节神经系统。
Jaguar Medicine Tribe 传统中的真言与冥想
Jaguar Medicine Tribe 生态中的真言之工循两条河流而行。Son of Kali 使用猛烈的湿婆派真言——Om Namah Shivaya、Maha Mrityunjaya、Kali Durge 系列真言——它们唤起、斩断、并唤醒。Maa Shakti Kaur 带来虔敬的阴性之流：Adi Shakti、Sat Nam、Wahe Guru——这些真言打开心，校准能量体，并让心沉入深深的静止。
两条河流都有效。真言的选择是个人的。许多修行者多年只持一个真言，深入它特有的频率。另一些人则随内在生命的季节而动——需要转化时用猛烈的真言，心需要柔软时用虔敬的真言。这个计时器为这一切守住空间。
如何使用这个冥想计时器
沿着外圈拖动圆点来设定你的时长——任意的分钟数，不只是整数——然后开始。舒适地坐好，脊柱竖直——挺直的背让呼吸自由流动，也让能量不至于淤积。闭上眼睛，或让目光柔和地向下。你可以用这个计时器做静默冥想、真言持诵、呼吸练习，或只是安坐于静止中。用于持诵时，传统一般会经过三个阶段：出声（vaikhari）、低语（upamshu）与心念（manasika）——心念的重复被视为最精微、最有力量的。
轻点内圈来放置间隔铃，为一次较长的静坐搭建结构——第 10 分钟一个铃，从出声持诵转入低语持诵；第 20 分钟再一个，沉入心念持诵；临近结束再一个，开始放下。沿着圆环拖动每一个铃，把它放到确切的位置；你静坐时，内圈会朝下一个铃逐渐充满，因此不会有任何突如其来。当分心生起时（它一定会），只需不加评论地回到真言。回来才是练习，而不是没有分心。
一致胜于强度。一个月里每天十一分钟，比一次一小时的静坐更能改变你与自己心的关系。真言会成为一根你随时都能抓住的线——走路时、入睡前、艰难中——因为神经系统已被训练得把它认作静止的信号。
常见问题
这个冥想计时器如何运作？
拖动外圈上的圆点，设定你想静坐多久——最长 90 分钟。选择一种铃声，也可以选一段环境音景。按下开始：一声铃标记起点，你放置的间隔铃会在经过时响起，一声收束的铃标记结束。如果你想在静坐时让屏幕更简净，专注模式会隐藏所有控件，只留下表盘。
我如何添加间隔铃？
在内圈上任意位置轻点，就会在这次静坐的那个时刻放下一个铃的标记——你可以沿着圆环拖动它来微调，再次轻点即可移除。想加多少就加多少，任意排列：第 4 分钟一个铃，第 8 分钟再一个，第 14 分钟又一个。你静坐时内圈会朝下一个铃逐渐充满，倒计时下方会有一行「下一次铃声还有」的提示。
使用它需要知道某个特定的真言吗？
不需要——计时器不教也不规定真言，它只是守住空间、记录时间。你可以用它做静默冥想、呼吸练习，或任何你已经知道的真言或持诵练习，包括在本站音乐中流淌的猛烈湿婆派真言（Son of Kali）或虔敬的 Adi Shakti / Sat Nam 唱诵（Maa Shakti Kaur）。
它免费吗，会保存我的设置吗？
是的，完全免费，无需注册。你的时长、铃声、环境音与间隔设置会在两次访问之间记在你的浏览器里，并会私下记录在该设备上完成的静坐次数，好让你看到自己的坚持——这些都不会发送到任何地方，也不需要账户。